ダイエット食品ナビ

お風呂で出来るダイエットの効果は本当にあるの?

お風呂で出来るダイエット方法って効果があるの?とよく質問されますが、個人的にはその効果を感じています。私も1年ほど前から実践していますが、じわりじわりと少しずつ効果があらわれています。

しかし、1週間やって全く効果がないと言って一週間でやめてしまう人が多いそうです。

お風呂ダイエットは基本的には長期間試して効果の出るダイエット方法だと思います。私もお風呂で出来るダイエットをやりはじめた1週間は全く効果はありませんでした。でも1ヶ月、2ヶ月と続けてやっていくと少しずつですが、体重は減りはじめて1年で10キロ程の減量に成功しました。

お風呂ダイエットだけで痩せるというのではなくて、お風呂ダイエットは「痩せる身体作り」という効果が大きいと思います。

お風呂ダイエットによって、身体の代謝をよくして脂肪を燃焼しやすい体を作るだけで、特別なダイエットをしなくても普段どおりの生活をしているだけで痩せていくと思っています。

だからみなさんもすぐに効果を求めないで少しがんばって続けてみてください。まあそんなに苦しいダイエット方法でもないと思うので、気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

このサイト以外にももう1つお風呂ダイエットのブログを運営しています。このサイトとはまた違うお風呂ダイエットの方法も紹介していますよ。

お風呂でダイエット!
http://ofuro-diet.sblo.jp/

お風呂ながらダイエット方法がテレビで紹介されていたよ

おもいッきりイイ!!テレビで「お風呂ながらダイエット!」が紹介されていました。

お風呂ながらダイエットはお風呂に入りながらダイエットをしちゃおうという方法です。

このサイトでもずっと紹介していた方法ですが、今回紹介されていたのはお家のお風呂でできる方法です。ヒップアップやバストアップなど気になるところ別でダイエット方法を紹介していたので、すごく分かりやすかったですよ。

一応紹介していたお風呂ながらダイエットの方法などのポイントを下にまとめてみました。

ラクラクなのに効果絶大!やせる!美しく!健康に!お風呂ながらダイエット!
(おもいッきりイイ!!テレビ 2009年2月24日放送)

□入浴前の準備
常温の水をコップ1杯飲もう

□入浴時のエクササイズについて

2.腕を伸ばしウォーミングアップ

3.蹴り出しヒップアップ!

4.脚すじ伸ばしで太ももしぼり

5.脇腹しぼり

5.おがみポーズでバストアップ

6.バスタブ腕立てで、たるみ解消!

7.首すじを伸ばして小顔にする!

□入浴の仕上げは
身体や髪を洗ったあとに、ぬるめのシャワーで身体をクールダウンする

□入浴後のフォローは
常温の水を飲んで5分間ゆっくりとリラックス

基本的にはあまり身体に負担をかけない半身浴がいいそうです。
お風呂ながらダイエットも基本的には、脂肪燃焼を促しやすい「お風呂」という環境でより効率のいい運動をすることで通常のエクササイズの効果を増加させる方法です。

しかし入浴は本人が思うよりも身体に負担を与えているので、体調の悪い時や気分が優れない時に無理にするのは絶対にやめましょう。



反復浴ダイエット!入浴を繰り返すだけでダイエット効果!

反復浴ダイエットとは熱めのお風呂に数回繰り返し入浴するだけのダイエット方法です。
反復浴ダイエットの方法は42〜43度くらいの高温でお湯を沸かして、湯船に肩までしっかりと入り、3〜5分間入浴します。その後、湯船から出て5分ほど休憩をします。これを3〜5回繰り返すだけです。


反復浴の入浴方法はサウナや岩盤浴などに似ています。短時間入浴後→休憩→再度入浴を数回繰り返して体の代謝機能を高めて内臓などの働きを活発化させます。これにより脂肪の燃焼をしやすい体を作ることが出来ます。
低温のお風呂に下半身まで入り、長時間かけて入浴する半身浴とは全く逆の入浴方法になるのですが、その高価についてはほとんど同様の効果を得ることが出来ます。


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シャワー駆け足ダイエット!シャワーを浴びて駆け足で脂肪を燃やそう!

シャワー駆け足ダイエットは、お風呂でダイエットする方法としては少し変り種かもしれませんね。
ダイエット方法はお風呂でシャワーを数分間浴びてその後、駆け足をします。それを何回か繰り返します。お風呂で駆け足なんてそんな広いお風呂家に無いよ!とおっしゃる方がほとんどだと思います。(中には100m走でも出来るよという方がいらっしゃるかもしれませんが・・・)

駆け足と言っても、走り回るのではなくて、その場で駆け足をするというものです。その場で駆け足のイメージとしてわかりやすいのが、甲子園の開会式などである入場行進ですかね。。。その場で左右と交互に足を上げ下げしていますよね。それをお風呂ですればいいと思います。

「お風呂で駆け足なんてしなくても普通に外でジョギングしたらいいじゃない。」と思っている人もいると思います。外でジョギングできる方(もちろん毎日続けて出来るというのが前提です。)はジョギングを続けることの方が効果があると思います。

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